暑假 | 致家长和孩子的一封信

漫长的暑假到了，神兽们又出笼啦！暑假除了要安排好孩子的学习和生活，还有一件事必不可少哦，那就是一定要注意孩子的用眼行为。

爱尔眼科特意送给全体家长和孩子的一封信，告诉大家如何科学护眼，请大家查收哦~

1、养成用眼好习惯

假期居家时间变长，长时间近距离用眼的次数也会增多，所以孩子们在家时一定要注意养成良好的用眼习惯：

① 读书写字时要做到“三个一”：

眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。

② 遵循“20-20-20”科学用眼口诀：

看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上。

③ 白天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分沐浴阳光。

④ 用眼时保证合适的光照强度：

选择光照强度大于300勒克斯(lx)、无频闪的光源；白天光线过量时宜使用窗帘遮光；光线不足时优先使用房间顶灯照明；光线过暗时同时使用房间顶灯和读书写作台灯。

2、不宅家，多户外

暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。家长和孩子们需注意：

① 合理规划暑假生活、规律作息。

② 积极参加体育锻炼，如打球、跑步、玩游戏、散步等。

③ 参与家务劳动、社会实践、公益活动等。

④ 户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。

3、及时到医院做眼检查

假期是近视的高发期，趁着放假带孩子到医院做一次全面的眼健康检查，做到对近视的早发现、早防控、早治疗：

① 视力检查每三个月一次，全面的眼视光检查每半年一次。

② 如果孩子出现看东西模糊，但是不伴有眼红、眼痛等不适，这可能是度数发生改变之故，应尽早去医院进行详细正规的检查，及时验配或更换眼镜。

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